男士上班族有哪些养生功？
男士上班族有哪些养生功？和合首府（坐式功）
1.坐直，手臂环起枕置脑后，维持呼吸自然
2.以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰
3.吐气，头低伏首，身形缓慢向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅
西安男科医院专家提醒：一般可往返做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、认真，不要急。
曲中求直（坐式功）
1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀
2.以鼻缓慢吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧
3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰
4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开
5.手心朝下，头回正，恢复原来姿态，全身放松
西安男科医院专家提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时维持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。
平甩（甩手功）
1.全身放松、呼吸自然；双脚平行与间同宽。
2.手臂抬起至肩齐，然后自然放下。
3.持续做到第四下时，臂与膝同时屈动。
西安男科医院专家提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插进，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。
拍胯
1.膝盖自然上下晃动，如同平甩。
2.用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口（即胯）。
西安男科医院专家提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。
西安男科医院专家提醒
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