葡萄柚牛肉沙拉
转载来自@惠妈妈hui的厨房http://s1.cdn.xiachufang.com/640a72bd2fc64ccb88b98a53733c15c5_5620w_3747h.jpg@2o_50sh_1pr_1l_660w_90q_1wh
这款沙拉主食材是以蔬菜为主，高纤维，绿色超健康，西柚酸甜适口，可以很好地提高食欲，藜麦属易熟易消化食品，这么一道均衡营养的菜肴，非常适合孕期妈妈食用，再配合爽口低热量的沙拉酱，多吃也不怕。不只有蔬菜，我们还有牛排呢，肉食星人的最爱，绝对的营养均衡，来一份全都兼顾到了。
孕妈妈吃低gi食物能有效控制血糖高，在腹中停留时间长，饱腹感强，能够减少进食量，进而控制摄入热量，这对母婴健康非常有利。除了这道菜低gi，美素佳儿妈妈奶粉也是我相当推荐的，我怀小精灵的时候也是喝的这个牌子，它富含叶酸和膳食纤维，添加乳双歧杆菌，不添加蔗糖，更低的热量，让孕妈妈也能轻盈美丽！
用料
葡萄柚1个
芝麻菜80克
苦菊80克
牛油果1个
牛排1块
藜麦50克
柠檬汁20克
沙拉酱适量
浓稠酸奶1小杯
黄芥末酱1勺
薄荷1把
葡萄柚1个
芝麻菜80克
苦菊80克
牛油果1个
牛排1块
藜麦50克
柠檬汁20克
沙拉酱适量
浓稠酸奶1小杯
黄芥末酱1勺
薄荷1把
葡萄柚牛肉沙拉的做法
1.葡萄柚洗干净，将表皮刨丝
http://s2.cdn.xiachufang.com/706a3dbd51d642899252ea8291d6de75_5760w_3840h.jpg?imageView2/2/w/300/interlace/1/q/90
2.将葡萄柚果肉剥好
http://s2.cdn.xiachufang.com/729d6b956ae64e51b4ec86a57af8a5e1_5760w_3840h.jpg?imageView2/2/w/300/interlace/1/q/90
3.牛排提前解冻，切成小方块，撒上盐、黑胡椒和葡萄柚丝腌制一下
http://s2.cdn.xiachufang.com/0f2010bec24242719aae096454518246_5760w_3840h.jpg?imageView2/2/w/300/interlace/1/q/90
4.藜麦用饭锅煮熟晾凉
http://s2.cdn.xiachufang.com/327ddf8e3deb4885b8d8b1b3e7932a50_5760w_3840h.jpg?imageView2/2/w/300/interlace/1/q/90
5.芝麻菜、苦菊洗干净沥干一下水份
http://s1.cdn.xiachufang.com/a62e65ab0c4347a4bffa880d572b56a8_4514w_3009h.jpg@2o_50sh_1pr_1l_300w_90q_1wh
6.牛油果对半切开
http://s2.cdn.xiachufang.com/9db514637a914715ac520a43beda2348_4591w_3061h.jpg?imageView2/2/w/300/interlace/1/q/90
7.切成小方块加入柠檬汁拌匀（防氧化）
http://s2.cdn.xiachufang.com/bd878f540bdb4fe5a931aa6d055afb8b_5530w_3687h.jpg?imageView2/2/w/300/interlace/1/q/90
8.牛排放入锅内煎熟
http://s1.cdn.xiachufang.com/43e74e1270844234a173f3920093f2d7_5760w_3840h.jpg@2o_50sh_1pr_1l_300w_90q_1wh
9.酸奶+黄芥末酱+薄荷叶拌匀成为沙拉酱
http://s2.cdn.xiachufang.com/2103eb944ef645529a633a05d92a39f2_5760w_3840h.jpg?imageView2/2/w/300/interlace/1/q/90
10.所有食材备好
http://s2.cdn.xiachufang.com/0c0d98c3fc8e4d53a17c8cb174822abb_5684w_3789h.jpg?imageView2/2/w/300/interlace/1/q/90
11.加入大碗后拌入沙拉酱即可食用，再加一杯美素佳儿妈妈奶粉，营养更全面哦～
http://s1.cdn.xiachufang.com/f661955b32744eebb40f030f010a4618_5760w_3840h.jpg@2o_50sh_1pr_1l_300w_90q_1wh
12.完成
http://s1.cdn.xiachufang.com/640a72bd2fc64ccb88b98a53733c15c5_5620w_3747h.jpg@2o_50sh_1pr_1l_660w_90q_1wh
页:
[1]