7、用椰子油代替其他烹饪油
椰子油含有大量中链脂肪，与黄油等饱和脂肪中的长链脂肪相比，中链脂肪能使新陈代谢增加12%，而长链脂肪仅有4％。
8、保证每天的睡眠质量
想减肥，就要好好睡觉，导致肥胖的一大原因就是睡眠质量低下。
芝加哥大学进行的一项研究发现，当我们睡眠不足时，欠下来的睡眠债就会改变我们的内分泌系统，其中包括了新陈代谢。如果你通常每晚睡七到八个小时的话，上下浮动一小时其实不会有什么变化。但是，如果你每天的睡眠时间都不超过四五个小时，这就很容易发胖了。另外，睡眠不足还可能提高饥饿素水平，降低瘦素水平，长时间内都会提升你的饥饿感。
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