年轻白领颈椎病高发电脑办公是致病主因

独家记忆 · 发表于 2011-4-26 13:33:13

冬季是颈椎病的高发季节，近日记者在各大医院走访时发现，二三十岁的年轻白领渐成颈椎病的高发人群。市中医院针灸科副主任中医师周菊华的办公桌上，堆着厚厚的一摞病历。“现在每天最起码要有60多个病号”，周医生告诉记者，相比于夏季，冬季人的血液循环会减慢一些，颈椎病的各种症状容易显露出来，所以目前来治疗颈椎病的患者特别多。“年轻人越来越多了，都是二三十岁的”，采访中周医生告诉记者，相比于以往，近一两年来颈椎病患者越来越呈现年轻化的趋势，“以长时间伏案工作、电脑办公的公司人士为主”，周医生说，这类年轻患者的病情通常都比较轻，症状也大多表现为颈部酸痛、头晕恶心等，而致病的原因也多为久坐、长期电脑办公等等，周医生告诉记者，正常人的颈部每天都需要有自然的活动，如果长期保持一个姿势不动，就很容易出现颈椎问题。市中医院针灸科曾治疗过的年龄最小的颈椎病患者，是一名不足15岁的中学生，而导致其出现严重颈椎病的原因则是沉迷网络，“这名男生经常整夜整夜地打电脑游戏，时间一长，颈椎就受不了。”周医生说，由于沉迷网络等原因，目前中学生患颈椎病的现象也逐渐增多，“这在以往是很少的。”医生告诉记者，不少中学生由于平时功课比较紧张，即使出现了颈椎痛的情况，也没有时间到医院及时治疗，通常在寒暑假的时候才会到医院就诊，“这样拖延其实对治疗也不好，一旦经常出现颈椎痛的问题，就应该赶快到医院治疗”。(王娟子)

阿宝 · 发表于 2011-4-26 22:17:34

最好说说有什么好的方法治疗，是中医按摩还是其他办法

独家记忆 · 发表于 2011-4-27 09:28:16

我个人在网上搜集了一些资料，整理了一下，希望能对你有所帮助。

1、学会放松：在工作1~2 小时后应起立活动，做做头及上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。或者去倒杯开水，与同事聊聊天。千万不要半天都坐在那不动，否则，肌肉会疲劳，整个脊椎更疲劳，用不了多久，颈椎病就会找上门来。
　　
　　2、改变坐姿：很多白领在办公室坐着时习惯于驼背哈腰，加上长时间低头伏案，使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状态。正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直，双肩依然后展，工作间隙应经常随呼吸做自然的提肩动作，并尽量避免头与颈部过度前倾或后仰。
　　
　　3、经常行走：常常坐着又很少运动的人，应特别珍惜每天走路的机会。走在大街上不难发现，许多人走路习惯于自然松懈状态，使脊柱、颈椎无端受累。其实正确的走姿应该是收腹挺胸，双肩撑开并稍向后展，双手自然下垂，目光平视，头顶如置一碗水或一本书，后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。随着呼吸的调节，应找到一种在微微的绷紧中放松的自信、自如的感觉。走路时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。
　　
　　4、颈椎保健操：要点：前低、后仰到极限下巴、两耳碰两肩（1）前低头，下巴触碰胸骨，保持10秒；（2）后仰头，尽量做到极限，保持20秒；（3）下巴分别触碰两肩，每侧保持10秒；（4）两耳分别触碰两肩，每侧保持10秒。伏案工作者每1小时做1次，每天5-10次；每个动作到位后保持不动，切忌点头，摇头；颈椎生理曲度变直者可适当增加后仰动作时间；本操对颈椎病有预防和治疗双重作用，坚持锻炼，即可收效。

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