记住这些方法，零食也能吃不胖!

1、增加饱腹感才是王道

大多数时候，饥饿感是让我们产生吃零食的想法的主要原因。肚子空空的必须要填满，这个时候，能够快速增加饱腹感的高纤维零食最适合你。比如低盐海苔，不仅低热量高纤维，而且还含有脂肪燃烧的必需元素B族维生素，而无添加的苹果干和低糖蒟蒻果冻中膳食纤维含量也比高，可以带来饱腹感，而避免你会吃下太多零食。

2、高蛋白质帮你控制食欲

研究发现，高蛋白食物比富含碳水化合物或者脂肪的食物让人感觉更饱，有效抑制食欲，同时还能提升身体基础代谢率，防止水肿。神奇女侠Gal Gadot曾说过自己很喜欢吃东西，如果想吃零食时就会吃鱼干和鸡肉干，脂肪含量低还能补充蛋白质，满足“想吃肉”的欲望。而坚果是另一种可以让你吃得更少、有饱腹感的零食，尤其是富含不饱和脂肪和高蛋白质的杏仁，被认为是控制食欲的天作之物，如果搭配无糖酸奶或希腊酸奶，蛋白含量更加丰富，甚至可以维持一个下午的饱满感。