产后怎么恢复身材？

    产后身材走形，以前的小蛮腰进化成现在的游泳圈，产后怎么恢复身材呢？

    分娩后，无论是体重，还是体形，都会发生改变，无论你过去如何婀娜多姿、亭亭玉立，妊娠后也难保原来的倩影，腹部逐渐隆起，头肩后倾，两脚外撇，迈成“八”字。产后腹部臃肿，体态不雅，给生活和工作带来诸多不便，令人烦恼和沮丧。

    研究人员调查表明，膳食平衡对于女性产后恢复身材最为重要，而大量体力锻炼的效果并不像人们想象得那么好。生完宝宝后，很多女性都希望快速恢复到以前的体重水平，一些人甚至产后几个星期就快速恢复了“魔鬼身材”。针对这一现象，美腹so专家建议，女性产后不应该在这方面给自己太大压力，如果过分追求快速恢复身材，会对母乳喂养产生负面影响。产后妈妈应注意下面的问题：

    产后妈妈平时可以吃些水果，但是吃水果的时间不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。

    一日三餐要定时、定量，注意营养均衡。不要吃得过饱，三餐进食要均匀，并在进餐时要有科学顺序，如可在餐前先上汤，吃饭时先吃体积大、热能低的清淡食物和蔬菜。

    其实女性分娩后，体重就会自然而然地开始减轻。产后妈妈们需要母乳喂养宝宝，并会耗费很大的精力和体力照顾他们，这些都会使妈妈们的体重不断下降。一般而言，3个月至半年内体重恢复到原来水平就属于正常。

    产后恢复身材的方法很多的。产后妈妈可以关注下美腹so妊娠纹网，上面有很多产后恢复方面的小知识，也可以帮助大家解决产后妊娠纹，剖腹产疤痕等问题。美腹so妊娠纹网有专家在线免费为大家解答产后恢复问题。

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