想拥有神一样的新陈代谢，照着做就可以！

9、坚持间歇性高强度训练

身体的肌肉含量和新陈代谢快慢呈正比。每磅肌肉一天会消耗6卡热量，而每磅肥肉只消耗2卡，虽然差距就一点点，但是日积月累却不容忽视。

High-intensityinterval training (HIIT) 间歇性高强度训练，在健身圈拥有无数死忠粉，能在短时间内迅速提高新陈代谢。

10、在有氧运动的基础上加强耐力训练

有氧运动不能帮助人们锻炼瘦肌肉，而力量型的耐力练习可以。多项研究发现，在每周健身计划里加入力量训练后，我们的基础代谢率会有所提升。

若是要选从哪里开始，一定首推下半身，因为全身的肌肉有70%都在下半身，所以如果你想直接有效且事半功倍地提高基础代谢率，先做针对臀部和大腿的运动吧。这样对于平时疏于运动，习惯久坐的姑娘们来说，也不会太难坚持。