怎样在高强度户外驴行中对体力进行补充

三尺寒冰

　　户外运动中，高强度的体力付出后，如果不及时补充水份，很容易出现体力不支，手脚发抖发软，严重会晕倒。户外活动大多是群体活动，活动中如果出现体力不支的情况，不但自己的身体劳累，而且有可能影响团队的进度，如果一个人独自驴行的话情况更加不堪设想。因此，补充体力是作为驴行的一个非常重要的事情！
　　新驴的时候，我经常会带巧克力，花生和维生素C，一般通过一边走一边吃来补充，这是以前的作法，但吃这写东西的时候，就会很想喝水，对于环境比较不良，缺水的情况下，效率就比较低下。
　　之后的几次驴行中通过学习老驴们的经验，我学会带功能饮料，宝康力，红牛之类的饮料，对于提神和补充体力都比较好，再用花生和葡萄干混合作为补充体力的保障，好一段时间就用这个方法来补充体力。
　　轻量化装备之后，觉得长期背那么多的水会比较吃力，后来就直接带冲剂粉，例如宝矿力水特粉，再配合饮水净化，对于恶劣环境及长期徒步来说这是一个方向。
　　作为补充体力的推荐品，巧克力，宝矿力水特，红牛等都是比较实用的，价钱也比较低，如果有必要压缩饼干，牛肉干等等都比较好，一般不带纯水，只带混合功能饮料，有助于随时补充由汗液流失的盐分和水分。再配合一些高热量的食物来补充体力。
　　所以，不要对补充体力不当一回事，这才是驴行中的一个健康保证！


　　“素食者”对此篇文章的补充
　　我觉得功能性饮料肯定不是好选择，所谓功能性饮料，不过就是些糖分加上点维生素矿物质什么的，拿很常见的红牛举例，我仔细看过红牛饮料的配方，一片21金维他加几块水果糖就比一罐红牛强。
　　外出携带物品的原则之一就是尽量少带液体，因为携带水的重量和不划算。即使缺水地方也不需要用红牛代替饮水，因为包装重量更大，产生垃圾也更多。而且功能性饮料解渴效果差，不如水，如果害怕缺乏盐分，可以带淡盐水，或者一点点盐，都比功能性饮料来的实用。

海阔天空

哈哈，经验之谈，学习了

炮哥

顶！！！！！！！！！

空空行者

我认为牛肉干和巧克力比较好。还有尽量少喝水。

巍巍昆仑

收到，学习中！