电脑族身体保卫战

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不知道从什么时候，电脑已经开始普及到各种岗位和都市家庭里。不能不说的是有了电脑，的确给我们的很多工作，学习带来了极大的便捷，也给我们的业余生活带来了很多的乐趣。但是，电脑也给电脑族们的身体健康带来了诸多的不利影响，比如说辐射的伤害等。特别是一天里几乎都“嫁”给电脑的朋友们，所以我们必须要打响身体保卫战！首先就要一定要注意营养，合理膳食！       电脑族身体保卫战---饮食保健原则
       第一：要常吃些具有抗辐射功效的食物如海带等。
       第二：由于长时间注视电脑屏幕，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，应常吃些猪肝，胡萝卜等富含维生素A或是胡萝卜素的食物，以改善视力下降，眼疼，怕光，暗视力能力下降等症状。
       第三：高蛋白质的饮食能对抗电脑辐射，可以常吃些瘦肉，蛋类，牛奶等富含优质蛋白质的食物。
        第四：电脑操作者经常会处于一个强迫体位（身体是某个部分处于非自然状态的体位）易导致腰，肩，肘，腕等肌肉骨骼系统的疾患，饮食方便，要适量多吃些富含钙质丰富有益骨骼的食物如牛奶等。
        第五：平时饮食一定要注意控制热量摄入，维持标准体重。因为电脑族们通常久坐不动，热能消耗少，如果每天膳食中摄入过多的热能，机体不能利用，会转化成脂肪，导致肥胖。特别是一些油炸的食品及膨化零食。
       第六：饮食中要常吃些洋葱等降低胆固醇的食物。因为中年电脑族，缺乏体力劳动，如果饮食不合理则易发生高胆固醇血症。
       电脑族身体保卫战---减少电脑辐射的技巧
       第一：调整好屏幕的亮度，屏幕的亮度越大，电脑辐射越强，相反辐射越小。但是屏幕的亮度也不能调的太暗，以免造成眼睛疲劳。
       第二：电脑使用者与显示屏之间的距离应小于70厘米，与电脑两侧和后部保持的距离应不少于120厘米。
       第三：用完电脑最好洗脸。长时间使用电脑后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，及时用清水洗脸可以使所受的辐射减轻70%以上。
      电脑族身体保卫战---日常多食食物大搜罗
作为电脑族，除了建议大家按照上边写到的饮食原则去合理安排饮食外，平时最好多食用以下食材：南瓜，菠菜，韭菜，柿子椒，瘦猪肉，猪肝，牛肉，羊肉，鸡肉，鱼，鸡蛋，鹌鹑蛋，黄豆及其制品，奶类及其制品，黑木耳，紫菜，花粉，枸杞子，菊花，蜂蜜等。

       亲爱的电脑族们我们一定要为自己的健康打响身体保卫战，除了合理的健康饮食外，一定要配合上运动。尽量多留出点时间去亲近大自然。在这秋高气爽的日子里保持轻松愉悦的好心情吧！

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