早餐注意这5点，晨练效果才更好

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入夏之后，晨练逐渐成为我们作息的一部分，锻炼起劲的你也许并不知道早餐的吃法对锻炼很重要，吃得好效果翻倍，吃不好大打折扣。需要注意什么呢？5要点必须知道。

对于很多健身新手来说认为不吃早餐的锻炼可以直接消耗脂肪，其实不然，不吃早餐的晨跑后会有胸闷、心慌、头晕的现象发生，这是因为空腹运动，人体的血糖水平会下降，容易诱发低血糖症。而且空腹运动时，会使血液中的脂肪酸浓度升高，可能导致心律失常，引发心脑血管疾病。

如果把晨练前的早餐当作正常早餐来吃那么消耗的时间也比较长，刚刚吃过就去运动很容易出现阑尾炎的现象，所以晨练前可以简单地吃一点不宜吃饱，这样既可以保证运动时能量的来源又可以促进血液循环，防止头晕、恶心等现象的出现，待运动结束半小时后再进早餐。