早餐注意这5点，晨练效果才更好

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入夏之后，晨练逐渐成为我们作息的一部分，锻炼起劲的你也许并不知道早餐的吃法对锻炼很重要，吃得好效果翻倍，吃不好大打折扣。需要注意什么呢？5要点必须知道。

温水或者电解质饮料是必备

晨练前一杯温水必不可少，可以缓解一整夜的水分流失，如果手边没有温开水也可以选择用电解质的饮料代替，为身体提供能量，要记住早晨喝300毫升水为最佳，太多水也会引起腹胀等不适。

少吃高蛋白食物

蛋白质是我们身体的重要燃料而且每天的有了它才可以维持身体的正常代谢功能，但通常情况下，蛋白质对胃的负担比较大，需要长时间慢慢消化，如果刚吃完含有大量蛋白质的早餐之后就去晨跑，会给胃部带来很大的负担。