早餐注意这5点，晨练效果才更好

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入夏之后，晨练逐渐成为我们作息的一部分，锻炼起劲的你也许并不知道早餐的吃法对锻炼很重要，吃得好效果翻倍，吃不好大打折扣。需要注意什么呢？5要点必须知道。

少吃蔬果，坚果类食品

很多人认为清晨空腹吃水果会对身体好，但前提是不要再晨练之前吃，虽然这些食物含有丰富的营养，但是他们也富含大量纤维，在跑步前尽量别碰这些食物，否则可能会导致胃部的痉挛或胃痛。

少吃乳制品

如果想用乳制品代替温开水那就大错特多了，乳制品奶制品会消耗你的能量，减慢身体对碳水化合物的吸收。而且也不会给你增加多少能量，只能让你肚子痛而已。